في حين أن العافية قد حققت مكانة على مستوى الطنانة ، مدعومة بسوق عالمي يقدر بنحو 1.5 تريليون دولار ، إلا أنها ليست بأي حال من الأحوال مفهومًا جديدًا. عند تشكيلها في عام 1948 ، حددت منظمة الصحة العالمية “الصحة” لتشمل الصحة العقلية والاجتماعية – وليس فقط الجسدية.
لقد ألقى اتجاه العافية مزيدًا من الضوء على هذا الجانب من الصحة العامة. وهذا شيء جيد.
ارتفعت المعدلات العالمية للقلق والاكتئاب خلال الوباء. بالنسبة إلى رواد الأعمال ، وهم مجموعة أبلغت بالفعل عن حالات أعلى من بعض مشكلات الصحة العقلية ، فقد أثرت السنوات القليلة الماضية على الرفاهية.
هنا ، سوف نتعمق في موارد الصحة العقلية والعافية المختارة خصيصًا لرواد الأعمال. استخدم هذه القائمة لاستكشاف خدمات صحة المجتمع وتوصيات البث الصوتي واستراتيجيات العافية الموجهة ذاتيًا.
ما هي العافية؟
تستحضر العافية صورًا لمؤثري yogi Instagram وزجاجات صغيرة من زيت الجلد بقيمة 80 دولارًا ، ولكن هذا مجرد تسليع لمفهوم أكثر أساسية. ببساطة ، العافية هي حالة السعادة ، وتشمل فعل الحفاظ على العادات الصحية التي تهتم بجميع جوانب الرفاهية ، من الجسدية إلى العقلية.
وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، يتم تقسيم العافية عادةً إلى ثمانية مكونات ، أو “أبعاد العافية”:
- العافية الفكرية
- العافية العاطفية
- العافية الجسدية
- العافية المهنية
- العافية المالية
- العافية الروحية
- العافية الاجتماعية
- العافية البيئية
أكثر من 25 مصدرًا للصحة العقلية والعافية لرواد الأعمال
غالبًا ما يواجه رواد الأعمال المشغولون ضغوطًا ، حيث يرتدون العديد من القبعات أثناء إطلاقهم أعمالهم وتنميتها ، غالبًا بمفردهم. الإجهاد هو عدو العافية ، لأنه غالبًا لا يؤثر على الصحة العقلية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الصحة الجسدية. أفاد أصحاب الأعمال الذين شملهم الاستطلاع في إحدى الدراسات أن التوازن بين العمل والحياة و “المزيد من الموارد” كانا أهم شيئين يحتاجون إليه لمكافحة الإجهاد.
استفد من هذه الموارد قبل أن يتسبب التوتر في مشاكل أكثر خطورة مثل القلق أو الاكتئاب. تحتوي هذه القائمة على كل من الموارد المجانية والمدفوعة للمساعدة في التعامل مع ضغوط الحياة وإدارة الأعمال التجارية.
موارد عافية المجتمع
غالبًا ما يُشار إلى الارتباط القوي بالمجتمع كأحد أفضل الموارد للوقاية من أعراض الصحة العقلية وإدارتها. هذه مهمة بشكل لا يصدق لأصحاب المشاريع الذين قد يفتقرون إلى الشبكات المدمجة التي تأتي في كثير من الأحيان مع أماكن العمل النموذجية. ابحث عن المجتمعات التي تساهم في مستويات متعددة من العافية وتقدم الدعم من خلال الأنشطة الجماعية. على سبيل المثال:
- يمكن أن يساعدك نادي الجري أو الدوري الرياضي الترفيهي في الاهتمام بصحتك الاجتماعية والبدنية. اللياقة البدنية هي عنصر أساسي في الصحة العامة.
- يمكن لمجموعات العقل المدبر أو اللقاءات الصناعية الأخرى مساعدتك على ارتداد الأفكار عن المحترفين في مجالك وسوف تملأ كأس الصحة الفكرية الخاص بك. تحقق من Shopify Community للقاء والدردشة مع أصحاب الأعمال الآخرين.
- غالبًا ما تقدم الكنائس أو المراكز المجتمعية خدمات استشارية مجانية أو مدعومة ويمكن أن تكون مكانًا رائعًا للتواصل اجتماعيًا أو روحيًا مع مجتمعك المحلي ومكافحة الوحدة.
مقالات حول الصحة والعافية
هناك الكثير من الموارد عبر الإنترنت لمساعدتك على تعلم طرق لتحديد أولويات رفاهيتك وصحتك العقلية. استكشف عددًا من مقالات Shopify لإلهامك وتثقيفك حول كل شيء بدءًا من النوم جيدًا إلى إدارة الإرهاق. هذه بعض الأمثلة لتبدأ بها:
التطبيقات التي تعزز العافية
قد يكون الالتزام بأهدافك الصحية أمرًا صعبًا إذا لم يكن لديك متسع من الوقت أو مجتمع لإبقائك مسؤولاً. هناك العديد من التطبيقات – بعضها مجاني – يمكن أن تساعدك على تطوير ممارسات العافية وتحويلها إلى عادات صحية. إليك بعض تطبيقات العافية الأعلى تقييمًا لتبدأ بها:
-
Future هو مصدر تدريب شخصي ومدرب في تطبيق مناسب. يحصل الأعضاء على الدعم من خلال خطة تمرين مخصصة بالإضافة إلى نصائح حول التغذية.
-
Talkspace هو تطبيق يساعد رواد الأعمال المشغولين على الوصول إلى خدمات الاستشارة. إنه مخصص لأولئك الذين لا يستطيعون حضور الجلسات شخصيًا وهو مورد مناسب.
-
AllTrails هو تطبيق يساعدك في العثور على مسارات التنزه وتقييمها في منطقتك. تساعدك تقييمات وتعليقات المستخدمين في اختيار أفضل ارتفاع لمستواك واحتياجاتك. ثبت أن الهواء النقي وممارسة التمارين الرياضية من وسائل الانتعاش الطبيعية لمكافحة الإجهاد.
-
يقدم Calm تأملات موجهة للمساعدة في إدارة تحديات مثل الإجهاد وسوء جودة النوم.
-
يرسل لك WaterMinder تذكيرات في الوقت المناسب للبقاء رطبًا.
-
تقدم Pocket Yoga ممارسة اليوجا بأشكال وأطوال متنوعة ، حتى يتمكن رواد الأعمال من الضغط على بعض الرعاية الذاتية في الأيام المزدحمة.
-
يتيح لك Simple Habit الوصول إلى جلسات التدريب والتأمل والعلاج مباشرة من هاتفك.
-
Exhale هو تطبيق صحي مصمم خصيصًا للنساء السود ونساء السكان الأصليين والنساء من أجل اللون.
المدونات الصوتية للصحة العقلية والعافية
يمكن أن تعلمك المدونات الصوتية والكتب الصوتية كيفية إدارة رفاهيتك أو التواصل مع صحتك العقلية أو دمج ممارسات العافية في حياتك. بالنسبة لأصحاب المشاريع المشغولين ، يمكن أن يقترن التعلم السمعي بالمهام العادية مثل القيادة أو الأعمال المنزلية لزيادة وقتك إلى الحد الأقصى. فيما يلي بعض أفضل ملفات البودكاست الخاصة بالصحة العقلية والعافية:
-
مختبر السعادة ، الذي يعرض حلقات حول مواضيع مثل الإرهاق والشعور بالذنب والحزن.
-
The Mental Illness Happy Hour ، بودكاست كوميدي قائم على المقابلات حول الصحة العقلية
-
Get Sleepy ، حيث تعرض الحلقات التي تحكي قصصًا تأملية للمساعدة في النوم.
-
Therapy For Black Girls ، بودكاست أسبوعي حول الصحة العقلية والتنمية الشخصية.
-
يدعو Ten Percent Happier ، وهو بودكاست من مؤلف الكتاب الذي يحمل نفس الاسم ، الضيوف للتحدث عن التركيز والنوم والعلاقات والمزيد.
-
بكل صدق هو بودكاست حول التنمية الشخصية. تقدم المضيفة ميشيل إلمان نصائح صادقة لمساعدة المستمعين في التغلب على العقبات.
أدوات ومنتجات العافية
قفز المؤسسون المغامرون في اتجاه العافية لتقديم علاجات معجزة لأي مرض. قم بأبحاثك للتأكد من أن ما تستخدمه وتشتريه يحتوي على بيانات حسنة السمعة تدعمه أو مراجعات مستخدم شاملة للتحقق من صحة المطالبات. من بين منتجات العافية في السوق ، إليك بعض السلع المجربة والحقيقية (جميعها مدعومة من Shopify) لتجربة:
- يمكن أن يكون للعلاج بالروائح آثار مهدئة ، كما وجدت مونيشا إدواردز عندما أطلقت Scent & Fire. جرب شمعة لحافها الدافئ لتقليد الشعور باللف في سرير جديد. أو تحقق من منتجات البشرة والجسم الطبيعية من ماركة فينوس ويليامز ، أسوترا (نحن نحب أملاح الاستحمام باللافندر Ultimate Relaxation).
-
HidrateSpark عبارة عن زجاجة مياه ذكية تقترن بتطبيق لتذكيرك بالحصول على ثمانية أكواب في اليوم.
- احصل على نوم أفضل مع منتجات مثل جهاز Smart Nora المقاوم للشخير ، أو مراتب Eight Sleep التي يمكن التحكم في درجة حرارتها ، أو البطانيات الموزونة من Gravity Blanket.
-
يبيع BestSelf المجلات وبطاقات المحادثة ومجموعات الأنشطة لمساعدتك في بناء العادات والامتنان والتركيز وبناء علاقات صحية.
-
Amidira هي علامة تجارية لعلب الهدايا مصممة لأولئك الذين يعالجون ويتماثلون للشفاء من السرطان والأمراض الأخرى.
موارد الرعاية الصحية العامة
يمكن أن تكون التكلفة المالية للبحث عن خدمات الصحة النفسية والعافية المهنية عائقاً أمام الكثيرين. إذا لم تكن لديك ميزة الوصول إلى برنامج مساعدة الموظفين – كما لا يفعل ذلك العديد من رواد الأعمال – فإن المسؤولية تقع على عاتقك لدفع فاتورة رعايتك الصحية. ومع ذلك ، توجد في العديد من المناطق برامج عامة أو فرص مساعدة اجتماعية لأولئك المؤهلين.
ابحث عن الموارد في منطقتك على غرار هذه الأمثلة:
-
تقدم NAMI في الولايات المتحدة شبكة مجموعة دعم محلية وخط مساعدة.
- إذا كان لشركتك موظفين ، فإن Mind التي تتخذ من المملكة المتحدة مقراً لها تقدم خطط عمل صحية مجانية قابلة للتنزيل لأصحاب العمل.
- تقدم كندا بعض خدمات الصحة العقلية المجانية من خلال Wellness Together Canada.
- قد تنطبق عليك أيضًا مبادرات محددة مدعومة من الحكومة. تقدم الحكومات في كندا والولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، برامج صحية لكل من مجتمعات السكان الأصليين والمحاربين القدامى.
ضع العافية أولاً – سيشكرك عملك
ابدأ رحلة العافية الخاصة بك من خلال تخصيص بعض الوقت للتواصل مع عواطفك والوعي بالعالم من حولك. كيف يمكنك خلق مساحة للعافية؟ أين تحتاج إلى دعم؟
تعتمد قدرتك على الظهور لعملك وعملائك وموظفيك على رفاهيتك. خصص وقتًا للاهتمام باحتياجات جسمك وعقلك حتى يكون لديك المزيد من الطاقة والتركيز والدعم للسعي لتحقيق أهدافك.
الأسئلة الشائعة حول موارد العافية
ما هي أنواع العافية؟
العافية هي حالة الرفاهية وتشمل فعل الحفاظ على العادات الصحية التي تهتم بجميع جوانب الرفاهية ، من الجسدية إلى العقلية. تنقسم العافية عادة إلى ثمانية مكونات أو “أبعاد العافية” ، وهي:
- الفكرية: التربية
- العاطفية: الصحة العقلية ، المزاج
- البدني: اللياقة ، التغذية
- المهنة: العمل ، الشبكة
- المالية: صحة المال والأمن المالي
- روحي: الدين ، التأمل ، الارتباط بالذات أو الطبيعة
- الاجتماعية: الأصدقاء والعائلة
- البيئة: المنزل والبيئة الخارجية
ما هي أهمية العافية؟
التركيز على أحد جوانب العافية وتجاهل الجوانب الأخرى يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. على سبيل المثال ، العافية الجسدية مهمة ، لكن سوء الحالة العاطفية يمكن أن يسبب مشاكل مثل الإجهاد أو الإرهاق ، والتي يمكن أن تظهر في الواقع على أنها أمراض جسدية. يجب أن يكون نهج العافية شموليًا ، حيث أن جميع أبعاد العافية مرتبطة. كونك “جيدًا” يؤهلك لأن تكون لديك الطاقة والقوة العاطفية وأنظمة الدعم الموجودة لمساعدتك على إدارة ضغوط حياة رواد الأعمال.
ما هي بعض موارد العافية؟
تأتي موارد العافية بأشكال عديدة ، من الخدمات المهنية مثل العلاج إلى تطبيقات التأمل الموجه ذاتيًا إلى موارد المجتمع مثل مجموعات الدعم وورش عمل اللياقة البدنية. نظرًا لأن العافية أصبحت محورًا شائعًا في السنوات الأخيرة ، تظهر التطبيقات الجديدة والبودكاست والمنتجات والخدمات وورش العمل والبرامج بانتظام لمعالجة هذا الموضوع المهم. تحقق مع منظمات المجتمع المحلي لفهم موارد العافية وخيارات المساعدة المالية التي قد تكون تحت تصرفك.
متى يجب أن أطلب خدمات الاستشارة؟
يمكن أن تكون الخدمات الاستشارية التي يقدمها أخصائي الصحة العقلية مفيدة لمعظم الناس. يمكن أن يدعم هؤلاء المحترفون طريقك إلى العافية العاطفية وأنت تتنقل بين ضغوط الحياة والأسرة والمدرسة والأطفال والعمل. يمكنهم أيضًا المساعدة في التعامل مع القضايا الأكثر إلحاحًا مثل تعاطي المخدرات والقلق. غالبًا ما يتعذر الوصول إلى خدمات الاستشارة بدون موارد مالية. ومع ذلك ، تقدم بعض المنظمات المجتمعية مجموعات دعم مجانية وغيرها من مساعدات الصحة العقلية بتكلفة أقل.